Theo một phát hiện mới, thời điểm dùng bữa trong ngày là một trong các yếu tố tương tác đến cân nặng. Hơn nữa, ăn uống theo một chiến lược hợp lý còn có thể giảm bớt cân nặng khá dễ dàng hơn những hoạt động thể dục thể thao nhằm đốt cháy calories. Đọc thêm: https://vnexpress.net/kinh-doanh/dr-hai-le-vien-tham-my-dat-chat-luong-len-hang-dau-3951132.html Trong thời gian vừa rồi, cách thức “nhịn ăn gián đoạn” càng ngày càng được rất nhiều người vận dụng như một phương án giảm cân. Về cơ bản, “nhịn ăn gián đoạn” là chiến lược chia riêng rẽ việc ăn uống – nhịn ăn thành 2 chu kì liên tiếp nhau, trong đó chu kì nhịn ăn kéo dài 12 tiếng hay hơn. biện pháp tránh cân trên được sử dụng nhiều nhất với chiến lược: sử dụng toàn bộ các bữa trong ngày tụ tập vào buổi sáng và đầu giờ chiều, sau đó nhịn ăn vào phần còn lại của ngày. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obesity, chiến lược trên có thể làm giảm sự thèm ăn và đốt cháy bớt chất béo trong cơ thể. tốt nhưng không ứng dụng cho tất cả mọi người nhiều người đã sử dụng cách thức tránh cân nói trên và thành công. Họ đã có thể kiểm soát sự thèm ăn và cả cân nặng như ý muốn. Nhưng những chuyên gia cảnh báo: “nhịn ăn gián đoạn” không thích hợp với đông đảo các bạn. Liz Weinandy, trưởng bộ phận chuyên khoa ăn uống ngoại trú thuộc khoa dinh dưỡng trường Đại học Ohio, Mỹ cho biết: “Vận động viên hoặc các người bận rộn sẽ gặp cạnh tranh để ứng dụng cách này vì như thế thời gian trong ngày còn liên quan bởi thời điểm họ ăn uống và tập luyện”. Đọc thêm: https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/lam-dep/vien-tham-my-y-khoa-dr-hai-10-nam-danh-thuc-ve-dep-tiem-an-549676.html Mặt khác, các người đang mang thai hay có vấn đề về sức khỏe (ví dụ như ung thư) có thể sẽ không nạp đủ năng lượng nhu yếu khi ăn uống theo chế độ “nhịn ăn gián đoạn”. Hay cả quá trình tham gia những bữa ăn với hộ gia đình và bạn bè cũng sẽ khó khăn hơn. Hơn nữa, sẽ rất nguy hiểm khi các người có tiền sử rối loạn ăn uống vận dụng phương pháp này – các nhà khoa học cảnh báo. Hướng dẫn chuyên khoa là rất nhu yếu Trước khi thử thực hiện “nhịn ăn gián đoạn”, chu trình tham khảo ý kiến từ các nhà khoa học dinh dưỡng là rất cần thiết. Họ sẽ dựa vào thể trạng của các bạn và đưa ra chế độ ăn hợp lý giúp bạn đạt được cân nặng mục đích. Ngoài ra, nếu muốn thử “nhịn ăn gián đoạn”, bạn phải bắt đầu với chu kì ăn uống kéo dài 12 – 14 tiếng sau đó hạn chế dần, sao cho thích hợp với cơ thể. Nếu đường huyết của chúng ta tụt quá mức cho phép, bạn nên tức tốc dừng lại, sức khỏe của các bạn quan trọng hơn dồi dào.
